Što manje sjedite, to ćete duže živjeti

Ako smanjite sjedenje pred televizorom, možete produžiti svoj očekivani životni vijek za do 13 godina. Nekoliko neovisnih studija pokazalo je kako sjedenje ispred televizora uzrokuje stanja poput dijabetesa i srčanih oboljenja, te svih bolesti koje se povezuju s pretilošću. Aktivnost, mnogo se puta ponavljalo do sada, znači zdravlje.

Stoga stručnjaci donose savjete:

– Odrasle osobe trebaju biti aktivne svaki dan, minimalno 90 minuta. A aktivnost ne podrazumijeva gledanje sporta na televizoru ili igranje videoigrica. Pod aktivnošću se misli na šetnju, pospremanje stana, vožnju biciklom i sl.

– Dodatno, osobe se trebaju baviti nekim sportom ili vježbati u fitnes centrima. Tjelovježba može biti ravnomjerno raspoređena tijekom cijelog tjedna ili se bazirati na dvije ili tri velike sesije. To uključuje najmanje 180 minuta tjedno umjerenog bavljenja sportom ili tjelovježbom ili 90 minuta bavljenja tjelovježbom jakog intenziteta poput tenisa i sl.

Što još dobivate aktivnim životom?

Više energije

Tjelovježba vam daje energiju kako biste mogli provoditi kvalitetno vrijeme s obitelji i prijateljima.

Kontrolira ćudljivost

Aktivnost smanjuje stres, anksioznost i depresiju.

Poboljšava san

Tjelovježba poboljšava san.

Poboljšava performanse

Ako ste u boljoj kondiciji, to ćete bolje izvoditi poslove, lakše se koncentrirati…

Bolje samopouzdanje

Tjelovježba daje snagu, fleksibilnost, bolji izgled i samokontrolu.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

error: Content is protected !!